운동회복1 수면이 운동 성과에 미치는 영향과 개선 전략 핏살롱 건강 정보잠 못 자면 운동도 소용없다?수면이 운동 성과에 미치는 영향밤잠을 설친 다음 날, 운동이 유난히 힘들게 느껴진 적 있으시죠?사실 그건 기분 탓이 아니에요 수면은 우리 운동 성과와 생각보다 훨씬 깊이 연결되어 있답니다!운동도 열심히 하고, 단백질도 챙겨 먹는데… 왜 성과가 안 나지? 싶으신 분들, 혹시 수면은 잘 챙기고 계신가요? 많은 분들이 운동과 식단에는 신경 쓰면서도 수면은 의외로 놓치는 경우가 많아요. 오늘은 수면 부족이 우리 몸에 어떤 영향을 주는지, 그리고 어떻게 하면 잠을 잘 자서 운동 효과를 올릴 수 있는지 편하게 이야기해 드릴게요수면 부족, 왜 운동을 방해할까요?️호르몬이 흔들려요수면이 부족하면 스트레스 호르몬(코르티솔)은 올라가고, 근육 회복에 필요한 성장 호르몬은 줄어들.. 2026. 5. 22. 이전 1 다음 728x90
