플랭크1 거북목·굽은어깨 교정! 건강한 척추를 만드는 자세 습관 안녕하세요, 핏살롱입니다! 하루 대부분을 앉아서 보내거나 스마트폰을 사용하는 시간이 많으신가요? 목이 뻐근하고 어깨가 무겁거나 허리가 쉽게 피로해지는 경험을 해보셨다면, 그 원인은 잘못된 자세에 있을 수 있습니다.현대인의 대표적인 자세 문제인 거북목과 굽은어깨는 단순히 외형상의 문제만이 아닙니다. 척추 정렬을 무너뜨리고 근육과 관절에 과도한 부담을 주어 목 통증, 허리 통증, 두통, 운동 능력 저하까지 유발할 수 있습니다. 반대로 바른 자세는 척추 건강을 유지하고 통증을 예방할 뿐만 아니라 호흡 효율을 높이고 운동 수행 능력을 향상시키는 데도 중요한 역할을 합니다. 오늘은 건강한 척추를 위한 올바른 자세 교정 방법과 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 습관들을 알아보겠습니다. 왜 바른 자세가 중요할까요?우리.. 2026. 5. 29. 이전 1 다음 728x90
