건강한 삶2 운동 전후 스트레칭, 정적 vs 동적 어떻게 다를까? 안녕하세요. 핏살롱입니다! 운동 시작하기 전, 다리 들어서 쭉~ 늘려놓고 30초 버티는 분들 많으시죠? 그런데 사실 운동 직전 정적 스트레칭은 오히려 근력과 점프력을 떨어뜨릴 수 있다는 거 알고 계셨나요? 반대로 운동이 끝난 뒤 동적 스트레칭만 하면 회복이 더디다는 보고도 있어요.스트레칭은 한 종류가 아닙니다. 정적 스트레칭(static stretching)과 동적 스트레칭(dynamic stretching), 이 두 가지는 작동 원리도 다르고 써야 할 타이밍도 완전히 달라요. 오늘은 두 스트레칭이 우리 몸에 어떻게 다르게 작용하는지, 그리고 언제 어떻게 써야 하는지 정리해 볼게요. 동적 스트레칭 vs 정적 스트레칭 1. 정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭, 뭐가 다를까?1) 정적 스트레칭이란정적 스트레칭.. 2026. 5. 14. 5월 환절기, 알레르기와 운동 어떻게 해야 할까? 안녕하세요. 핏살롱입니다! 요즘 아침에 러닝 한 번 나갔다가 콧물, 재채기로 하루 종일 고생하신 분들 계시죠? 저도 봄만 되면 환자분들로부터 "운동하러 나가야 하는데 비염 때문에 못 나간다"는 이야기를 자주 듣습니다. 5월은 자작나무, 참나무, 소나무 꽃가루가 정점에 도달하는 시기인데요. 오늘은 환절기 알레르기 시즌에 어떻게 하면 운동을 멈추지 않고 현명하게 이어갈 수 있을지 함께 알아볼게요. 환절기 건강관리 및 운동 1. 환절기 알레르기, 왜 운동할 때 더 심해질까?1) 알레르기 비염의 정의 알레르기 비염(Allergic rhinitis)은 특정 항원(꽃가루, 집먼지진드기 등)에 코 점막이 과민 반응을 일으키는 질환이에요. 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 눈 가려움이 대표 증상이죠. 2) 운동 시 증상.. 2026. 5. 13. 이전 1 다음 728x90
