러닝1 슬로우 조깅은 효과가 있을까? 안녕하세요. 핏살롱원장입니다!요새 러닝(running)이 엄청 유행이죠?운동하는 분들이 많아지니 좋아요.서로 으쌰으쌰 하면서 ‘오운완’ 하셔야죠.근데 종종 체력이 안좋아서, 나이가 있어서, 자신이 없어서달리기를 시작하지 못하시 분들이 있어요.제 바로 옆에 같이 사시는 분도 그래요. 오늘은 그런 분들에게 적합한 운동방법을 하나 소개드리고자 해요.바로 “슬로우 조깅”입니다.슬로우 조깅Slow Jogging 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 느리게 달리는 운동 형태로, 일반적인 조깅보다 속도가 느리며 편안하게 대화를 나눌 수 있을 정도의 페이스를 유지해요. 보통 ‘최대산소섭취량(VO₂max)’의 40~50% 수준에서 운동 강도를 유지하며, 숨이 차지 않고 피로를 덜 느끼는 것이 특징이에요.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음 728x90
