운동 효율1 운동 전후 스트레칭, 정적 vs 동적 어떻게 다를까? 안녕하세요. 핏살롱입니다! 운동 시작하기 전, 다리 들어서 쭉~ 늘려놓고 30초 버티는 분들 많으시죠? 그런데 사실 운동 직전 정적 스트레칭은 오히려 근력과 점프력을 떨어뜨릴 수 있다는 거 알고 계셨나요? 반대로 운동이 끝난 뒤 동적 스트레칭만 하면 회복이 더디다는 보고도 있어요.스트레칭은 한 종류가 아닙니다. 정적 스트레칭(static stretching)과 동적 스트레칭(dynamic stretching), 이 두 가지는 작동 원리도 다르고 써야 할 타이밍도 완전히 달라요. 오늘은 두 스트레칭이 우리 몸에 어떻게 다르게 작용하는지, 그리고 언제 어떻게 써야 하는지 정리해 볼게요. 동적 스트레칭 vs 정적 스트레칭 1. 정적 스트레칭 vs 동적 스트레칭, 뭐가 다를까?1) 정적 스트레칭이란정적 스트레칭.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음 728x90
