운동2 유산소 vs 무산소 시스템, 에너지 대사의 두 축 안녕하세요. 핏살롱입니다! 여러분 혹시 같은 사람이 30초 전력질주와 1시간 조깅을 할 때, 몸 안에서 전혀 다른 공장이 돌아간다는 사실 알고 계셨나요? 어제 다뤘던 ATP-PC 시스템은 짧고 강력한 폭발 한 방을 책임지는 시스템이었는데요. 그런데 그게 끝이 아니에요. 우리 몸은 운동이 조금만 길어져도 두 번째, 세 번째 발전소를 켭니다. 그게 바로 오늘 이야기할 무산소 시스템(해당과정)과 유산소 시스템이에요.이 두 시스템을 이해하면 "왜 1분 정도 전력질주하면 다리가 타들어가는지", "왜 마라톤은 아무리 잘해도 100m 페이스로 못 뛰는지" 같은 질문이 한 번에 풀려요. 오늘은 에너지 대사의 두 축을 차근차근 들어볼게요. 1. ATP — 우리 몸의 에너지 화폐1) ATP가 뭐길래?근육이 수축하든, 신.. 2026. 5. 15. 5월 환절기, 알레르기와 운동 어떻게 해야 할까? 안녕하세요. 핏살롱입니다! 요즘 아침에 러닝 한 번 나갔다가 콧물, 재채기로 하루 종일 고생하신 분들 계시죠? 저도 봄만 되면 환자분들로부터 "운동하러 나가야 하는데 비염 때문에 못 나간다"는 이야기를 자주 듣습니다. 5월은 자작나무, 참나무, 소나무 꽃가루가 정점에 도달하는 시기인데요. 오늘은 환절기 알레르기 시즌에 어떻게 하면 운동을 멈추지 않고 현명하게 이어갈 수 있을지 함께 알아볼게요. 환절기 건강관리 및 운동 1. 환절기 알레르기, 왜 운동할 때 더 심해질까?1) 알레르기 비염의 정의 알레르기 비염(Allergic rhinitis)은 특정 항원(꽃가루, 집먼지진드기 등)에 코 점막이 과민 반응을 일으키는 질환이에요. 재채기, 맑은 콧물, 코막힘, 눈 가려움이 대표 증상이죠. 2) 운동 시 증상.. 2026. 5. 13. 이전 1 다음 728x90
