분류 전체보기37 다이어트 시 체중 감량 속도: 얼마나 빨리 빼야 할까? 안녕하세요. 핏살롱입니다! 다이어트를 시작할 때 가장 궁금한 점 중 하나는 "체중이 얼마나 빨리 빠질까?"입니다. 목표 체중을 달성하는 데 걸리는 시간은 개인마다 다르지만, 체중 감량 속도가 너무 빠르거나 느리면 여러 가지 문제가 발생할 수 있습니다. 이번 글에서는 다이어트 시 체중이 빠지는 속도에 영향을 미치는 요인, 건강한 감량 속도, 그리고 빠른 감량의 장단점을 다뤄보겠습니다. 다이어트 감량 속도 1. 체중 감량 속도에 영향을 미치는 요인체중 감량 속도는 여러 가지 요인에 의해 달라집니다. 단순히 칼로리 섭취를 줄이고 운동을 한다고 해서 모든 사람이 동일한 속도로 살이 빠지는 것은 아닙니다. 아래에 개인별 체중 감량 속도에 영향을 미치는 요인들을 설명하였습니다.1) 기초대사량과 에너지 소비기초대사.. 2025. 3. 3. 운동 중 음악 청취의 효과: 퍼포먼스 향상부터 스트레스 해소까지 안녕하세요. 핏살롱입니다! 운동 중 음악을 들으면 어떤 효과가 있을까요? 많은 사람들이 운동할 때 음악을 듣는 습관이 있습니다. 하지만 단순히 지루함을 줄이기 위한 것일까요? 연구에 따르면 운동 중 음악 청취는 신체적, 심리적 측면에서 다양한 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 운동할 때 음악이 미치는 효과를 구체적으로 살펴보겠습니다.운동 중 음악 청취 효과 1. 운동 수행 능력 향상음악은 운동 수행 능력을 높이는 중요한 요소 중 하나입니다. 특히 템포가 빠르고 리듬이 강한 음악은 운동 동작과 일치하면서 에너지를 증대시키는 역할을 합니다. 1) 페이스 조절음악은 운동 속도를 조절하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 러닝을 할 때 비트가 빠른 음악을 들으면 자연스럽게 보폭과 속도를 맞추게 되.. 2025. 2. 25. 운동단위(motor unit)의 역할과 유형 안녕하세요. 핏살롱입니다! 근육은 운동신경에 의해 지배를 받습니다. 즉 근육이 수축을 하기 위해서는 각 근육에 연결되어 있는 신경의 전달이 선행되어야 하는것이죠. 이 개념의 핵심에는 운동단위가 있습니다. 이번글에서는 운동단위에 대해 같이 공부해 보겠습니다!운동단위Motor unit 1. 운동단위란?운동단위(motor unit)는 신경계와 근육이 협력하여 움직임을 생성하는 가장 기본적인 단위입니다. 하나의 운동신경(neuron)과 그것이 지배하는 근섬유(muscle fiber)들로 구성되며, 이들이 함께 작동하여 근육 수축을 유발합니다. 운동단위의 개념은 근육이 단순히 수축하는 것이 아니라, 신경의 조절에 의해 정밀하게 통제된다는 점에서 운동 수행과 근력 조절에 중요한 역할을 합니다. 2. 운동단위의 구.. 2025. 2. 18. 신경계의 역할과 기능: 우리 몸을 조율하는 정교한 시스템 안녕하세요. 핏살롱입니다!우리 몸은 수많은 세포와 기관이 정교하게 조화를 이루며 작동합니다. 이러한 조화의 중심에는 신경계가 있어요. 신경계는 외부 자극을 감지하고 이를 해석하며, 필요한 반응을 실행하는 역할을 합니다. 또한 신경계의 가장 중요한 역할 중 하나는 근육에 신호를 전달하는 것입니다! 그럼 아래에서 더 자세히 설명드릴게요!신경계Nervous system 1. 신경계(Nervous system)신경계는 크게 중추신경계(central nervous system, CNS)와 말초신경계(pheripheral nervous system, PNS)로 나뉘며, 각기 다른 역할을 담당합니다. 1) 중추신경계(CNS): 우리 몸의 컨트롤 타워중추신경계는 뇌와 척수로 이루어져 있으며, 신경계의 중심적인 역할을 .. 2025. 2. 17. 골격근 세포(근섬유) 유형과 특징 안녕하세요. 핏살롱입니다! 우리 몸을 움직이는 근육은 단순한 덩어리가 아니라, 다양한 특성을 가진 근섬유(fiber)로 구성되어 있습니다. 근섬유는 크게 두 가지로 나뉘는데, 바로 지근(slow-twitch)과 속근(fast-twitch)입니다. 이 두 유형의 근섬유는 각기 다른 기능을 가지고 있으며, 우리가 어떤 운동을 하느냐에 따라 다르게 사용됩니다. 그렇다면 근섬유의 차이는 무엇이며, 어떻게 활용하면 좋을지 알아보도록 하겠습니다. 근섬유 유형Muscle fiber type 1. 근섬유(Muscle fiber)의 분류근섬유는 근육의 세포(muscle cell)의 다른 명칭입니다. 가늘고 긴 모양의 세포 형태 때문에 섬유(fiber)라고 부르기 시작해서 근세포를 대신하는 정식 명칭이 되었답니다. 근섬.. 2025. 2. 14. 최악의 아침 식사 5가지 이유와 대체음식 안녕하세요. 핏살롱입니다! 아침 식사는 하루를 시작하는 중요한 에너지원입니다. 그러나 잘못된 메뉴를 선택하면 혈당이 급격히 오르거나 금세 배가 고파지고, 심지어 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 당과 지방이 과도하게 포함된 음식은 포만감이 오래가지 않으며, 장기적으로 건강을 해칠 수 있습니다. 이번 글에서는 영양 균형이 맞지 않거나 건강에 좋지 않은 대표적인 아침 메뉴 5가지를 소개하고 대체할 만한 음식을 알려드리고자 합니다. 최악의 아침식사The worst breakfast 1. 설탕이 많이 함유된 시리얼시리얼은 간편하고 빠르게 먹을 수 있어 인기 있는 아침 메뉴지만, 많은 시리얼 제품이 설탕 함량이 높고 섬유질이 부족합니다. 단맛이 강한 시리얼을 우유와 함께 먹으면 짧은 시간 동안 혈당이.. 2025. 2. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 7 다음 728x90
