분류 전체보기37 당뇨의 원인과 운동 효과 안녕하세요. 핏살롱입니다! 현대 사회에서 당뇨병은 빠르게 증가하고 있는 대표적인 만성 질환입니다. 과거에는 주로 노년층에서 발병했지만, 최근에는 젊은 층에서도 많이 발생하고 있어 경각심이 필요합니다. 이번 글에서는 당뇨병의 원인을 정확히 이해하고, 운동이 혈당 조절에 어떤 도움을 주는지 알아보겠습니다! 당뇨 원인운동의 효과 1. 당뇨병의 원인당뇨병은 크게 제1형과 제2형으로 나뉘며, 각기 다른 원인을 가지고 있습니다. 하지만 공통적으로 인슐린과 관련이 깊은 질환입니다. 우리 몸에서 인슐린은 혈중의 포도당(glucose)을 세포 안으로 넣어주는 열쇠(key)와 같은 역할을 하기 때문입니다. 아래 그림을 보시면 왼편의 노란부분이 췌장입니다. 정상적인 경우 음식을 섭취하면 인슐린이 췌장에서 분비가 되어야 하는.. 2025. 2. 10. 근신경연접: 신경과 근육의 연결고리 안녕하세요. 핏살롱입니다! 우리 몸의 움직임은 신경과 근육의 정교한 협력으로 이루어집니다. 이를 가능하게 하는 핵심 요소가 바로 근신경연접(Neuromuscular Junction, NMJ)입니다. 근신경연접은 신경세포(운동신경)와 근육세포가 만나는 부위로, 뇌에서 전달된 신호가 근육 수축으로 변환되는 중요한 장소입니다. 이번글에서는 근신경연접의 구조와 작동 원리, 신경전달물질의 역할, 그리고 관련 질환에 대해 깊이 있게 살펴보겠습니다. 근신경연접Neuromuscular junction1. 근신경연접이란?근신경연접은 운동신경과 골격근 사이의 연결 부위로, 신경이 전달하는 전기 신호를 화학적 신호로 변환해 근육을 수축시키는 역할을 합니다. 신경계와 근육계의 연결고리로서, 인간이 의도적으로 움직일 수 있도록.. 2025. 2. 8. 골격근의 구조, 역할, 기능 안녕하세요. 핏살롱입니다! 많은 분들이 운동을 통해서 근육을 얻고 싶어하시죠~ 보다 많은 근육을 만들어서 예쁜 몸매와 건강한 몸을 갖기 원하실 겁니다. 오늘은 근육 중에서도 우리가 생각하는 근육 즉, 골격근의 구조와 기능, 역할에 대해 알아보려고 해요. 내가 갖고 싶은 근육이라는게 실제 어떤건지 잘 알고 있으면 도움이 되겠죠? 골격근의 구조와 기능 1. 골격근의 계층적 구조골격근(Skeletal muscle)은 여러 층의 조직으로 구성되어 있으며, 이를 이해하면 근육이 어떻게 힘을 생성하고 신체를 움직이는지 쉽게 알 수 있습니다. 아래 표를 보시면 근육부터 근절까지 점점 다 작은 단위로 이루어져 있어요. 골격근의 주요 구성 요소계층구성요소설명근육(Muscle)전체 근육힘줄과 연결되어 뼈를 움직임근육.. 2025. 2. 7. 코리 회로의 역할과 작동 원리 안녕하세요. 핏살롱입니다! 운동강도가 높아지면서 해당과정이 활발해지면 젖산이 발생하고 체내에 축적됩니다. 운동 중 젖산이 지속적으로 축적되어 혈중 젖산 농도가 높아지면 운동수행력이 감소되고 결국 운동을 중단하게 됩니다. 그러나 젖산을 활용해서 새로운 에너지로 만들어주는 시스템이 있는데요, 바로 코리 회로(Cori Cycle) 입니다. 이번 글에서는 이 과정의 원리와 역할을 알아보겠습니다. 코리 회로 Cori Cycle1. 코리 회로란?코리 회로(Cori Cycle)는 젖산(lactate)이 간에서 포도당으로 재생되는 과정으로, 고강도 운동 중 에너지를 공급하는 중요한 대사 경로를 말합니다. 코리 회로의 Cori는 코리 회로를 발명한 미국 생화학자(Gerty Theresa Cori, MD (1896 – .. 2025. 2. 6. 젖산 역치: 운동 수행력을 결정짓는 핵심 요소 안녕하세요. 핏살롱입니다! ATP를 생성하기 위한 에너지 대사 시스템에서 "해당과정"은 포도당(glucose)를 분해하며 ATP를 생성합니다. 이 과정의 끝에 생성된 피루브산은 운동 상황에 따라 젖산으로 전환될 수 있습니다. 젖산으로 전환되는 속도가 급격히 증가하는 시점이 있는데 이를 젖산 역치(Lactate Threshold)라고 하며 이는 지구력과 운동 성능을 결정하는 중요한 요소입니다. 이번 글에서는 젖산 역치의 개념과 운동 훈련이 이에 미치는 영향에 대해 알아보겠습니다. 젖산 역치Lactate Threshold1. 젖산 역치란?젖산 역치(Lactate Threshold, LT)는 운동 중 혈중 젖산이 급격히 증가하는 지점을 의미합니다. 운동 강도가 증가할수록 해당과정(glycolysis)이 활발.. 2025. 2. 5. [에너지 시스템] 유산소성 대사 시스템: 지속 가능한 에너지 공급 체계 안녕하세요. 핏살롱입니다!두 번의 포스팅을 통해 에너지 시스템 중 "ATP-PC 시스템"과 "해당과정"에 대해 하께 알아보았습니다. 이 두 시스템 모두 산소를 사용하지 않는 무산소성 시스템이며 운동 초반에 주로 사용되어 장시간 지속하기 어렵다는 단점을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 ATP를 생성함에 있어 장시간 운동에 적합한 에너지 시스템을 소개하려고 합니다. 바로 "유산소성 대사 시스템"입니다. 유산소성 대사 시스템Aerobic energy system1. 유산소성 대사란?유산소성 대사는 세포내 미토콘드리아에서 산소를 이용하여 ATP를 생성하는 대사 과정입니다. 이 시스템은 ATP를 빠르게 생성하지는 못하지만, 지속적으로 에너지를 공급할 수 있다는 점에서 장점이 있습니다. 특히 운동이 1~2분 .. 2025. 2. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90
