전체 글37 명절 급찐살 빼기! 단기간 효과적인 다이어트 방법 안녕하세요. 핏살롱입니다! 명절이 지나면 늘어나는 고민 중 하나가 바로 급격하게 증가한 체중입니다. 설 연휴 동안 기름진 전, 떡국, 각종 한과와 간식을 즐기다 보면 평소보다 더 많은 칼로리를 섭취하게 되고, 활동량이 줄어들어 살이 쉽게 찌는 환경이 조성됩니다. 하지만 걱정하지 마세요! 명절 후 일시적으로 증가한 체중은 며칠간의 관리로 충분히 원래대로 돌아올 수 있습니다. 이번 글에서는 설 연휴 동안 찐 살을 효과적으로 빼는 방법을 단계별로 알려드리겠습니다. 단순한 단식이나 무리한 운동이 아닌, 건강하면서도 실천 가능한 전략으로 빠르게 체중을 회복해 보아요! 급찐살 빼기1. 급찐살의 원인과 특징명절 후 체중이 늘어나는 주요 원인은 과식과 운동 부족입니다. 하지만 여기서 중요한 점은 대부분의 체중 증가가 .. 2025. 1. 30. [에너지 시스템] 해당과정: 탄수화물의 에너지 전환 경로 안녕하세요. 핏살롱입니다!지난 글에서 에너지 시스템 중 "ATP-PC 시스템"에 대해 함께 알아보았습니다. ATP-PC 시스템은 운동 매우 초반에 폭발적인 힘을 발휘하는데 사용되지만 10초 이내에 고갈되는 제한점이 있었죠. 운동을 지속하기 위해 ATP를 생성하는 또 하나의 에너지 시스템을 이번 글에서 소개하려고 합니다. 바로 "해당과정"입니다. 해당과정Glycolysis1. 해당과정이란?해당과정(Glycolysis)은 탄수화물로부터 에너지를 생성하는 시스템입니다. 탄수화물은 섭취 후 소화흡수 과정을 거쳐 포도당 (Glucose) 으로 전환됩니다. 혈액 내 99%의 당은 포도당의 형태로 존재하다가 에너지로 즉각 사용되거나 또는 간이나 근육 조직에 당원(Glycogen)의 형태로 저장됩니다. 좀더 엄밀히 따.. 2025. 1. 29. [에너지 시스템] ATP-PCr 시스템 안녕하세요. 핏살롱입니다! 저번글에서 "ATP"가 무엇인지에 대해 설명드렸어요. ATP는 인간의 생명활동과 근수축을 위해 필수적인 화학적 에너지원이에요. 우리가 먹는 탄수화물, 단백질, 지방은 결국 어떠한 복잡한 경로를 통해 이 ATP를 생성하기 위해 사용되게 되죠. 그러나 평소 우리 인체 내에 저장된 ATP는 매우 제한적이기 때문에 근수축(운동)을 지속하려면 ATP를 계속 재생성해야만 합니다. 운동 중 ATP를 재생성하는 시스템은 크게 3가지(ATP-PC 시스템, 해당과정, 산화적 인산화)이며, 이번 글에서는 첫번째 시스템인 ATP-PC 시스템에 대해 알려드리고자 해요. ATP-PC 시스템 1. ATP-PCr 시스템이란?ATP-PCr 시스템은 인체의 세 가지 주요 에너지 재생성 시스템 중 하나로, 짧.. 2025. 1. 28. 신진대사란 무엇인가? 역할과 중요성 안녕하세요. 핏살롱입니다! 이번글에서는 신진대사에 대해 알아보려고 해요. 지난번 "기초대사량"에 대해 알아보았는데, 여기서 대사라는 것이 정확히 어떤 의미인지 한번 알아보면 좋을 것 같아요. 우리 몸은 음식을 섭취하고, 이를 에너지로 변환하며, 끊임없이 새로운 세포를 생성하는데, 이 모든 과정을 가능하게 하는 것이 바로 "신진대사"입니다. 자! 그럼 좀더 구체적으로 알아보겠습니다! 신진대사Metabolism 1. 신진대사란?신진대사(新陳代謝, Metabolism)란 생물체가 생명을 유지하기 위해 몸속에서 일어나는 모든 화학적 반응을 말합니다. 신진대사는 새로운 물질을 합성하고 불필요한 물질을 분해하며, 에너지를 생성하고 소모하는 과정입니다. 이는 생명 활동의 기본으로, 우리 몸이 성장하고, 움직이며.. 2025. 1. 27. 혈당 스파이크 운동으로 조절하자 안녕하세요. 핏살롱입니다! 여러분 평소에 "나 혈당 떨어졌어" 라는 말 많이 하시기도 하고 듣기도 하시죠? 보통 식사시간이 지나 허기가 질때 습관처럼 하는 말인데, 사실 혈당은 정상인의 경우 배가 고플때라도 정상범위에서 크게 낮아지지 않아 특별한 문제가 발생되지 않아요. 오히려 식후 혈당이 정상범위보다 크게 높아지는 경우가 자주 나타나며 이런 현상은 건강에 직접적인 악영향을 줄 수 있습니다. 이번글에서는 혈당이 급격히 증가하는 "혈당 스파이크"와 운동의 역할에 대해 소개드리고자 합니다.혈당 스파이크Blood glucose spike 1. 혈당 스파이크란 무엇인가?혈당 스파이크(blood glucose spike)는 식사 후 짧은 시간 내에 혈당 수치가 급격히 상승하는 현상을 의미합니다. 이는 주로 고탄.. 2025. 1. 24. ATP: 근수축을 위한 필수조건 안녕하세요. 핏살롱입니다! 체육학도라면 그리고 운동을 정말 좋아하시는 분들이라면 종종 ATP라는 용어를 들어보셨을 거라 생각해요. ATP는 운동과 에너지대사 측면에서 가장 중요한 용어라고 해도 과언이 아니랍니다. 이번글에서는 "ATP"에 대해 간단히 소개드리고, 이어서 순차적으로 몇 차례에 거쳐 자세히 알려드리려고 합니다. ATPadenosine triphosphate아데노신 삼인산1. ATP의 정의와 기본 개념ATP는 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate)의 약자입니다. 인산(phosphate)을 3개 가지고 있는 아데노신이라고 생각하시면 됩니다. ATP는 세포 내에서 에너지 저장과 전달의 중심적 역할을 하는 분자입니다. ATP는 모든 생명체에서 발견되며 생물학적 과정의 "에너지 화.. 2025. 1. 23. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음 728x90
