운동생리학21 [에너지 시스템] 유산소성 대사 시스템: 지속 가능한 에너지 공급 체계 안녕하세요. 핏살롱입니다!두 번의 포스팅을 통해 에너지 시스템 중 "ATP-PC 시스템"과 "해당과정"에 대해 하께 알아보았습니다. 이 두 시스템 모두 산소를 사용하지 않는 무산소성 시스템이며 운동 초반에 주로 사용되어 장시간 지속하기 어렵다는 단점을 가지고 있습니다. 이번 글에서는 ATP를 생성함에 있어 장시간 운동에 적합한 에너지 시스템을 소개하려고 합니다. 바로 "유산소성 대사 시스템"입니다. 유산소성 대사 시스템Aerobic energy system1. 유산소성 대사란?유산소성 대사는 세포내 미토콘드리아에서 산소를 이용하여 ATP를 생성하는 대사 과정입니다. 이 시스템은 ATP를 빠르게 생성하지는 못하지만, 지속적으로 에너지를 공급할 수 있다는 점에서 장점이 있습니다. 특히 운동이 1~2분 .. 2025. 2. 4. [에너지 시스템] 해당과정: 탄수화물의 에너지 전환 경로 안녕하세요. 핏살롱입니다!지난 글에서 에너지 시스템 중 "ATP-PC 시스템"에 대해 함께 알아보았습니다. ATP-PC 시스템은 운동 매우 초반에 폭발적인 힘을 발휘하는데 사용되지만 10초 이내에 고갈되는 제한점이 있었죠. 운동을 지속하기 위해 ATP를 생성하는 또 하나의 에너지 시스템을 이번 글에서 소개하려고 합니다. 바로 "해당과정"입니다. 해당과정Glycolysis1. 해당과정이란?해당과정(Glycolysis)은 탄수화물로부터 에너지를 생성하는 시스템입니다. 탄수화물은 섭취 후 소화흡수 과정을 거쳐 포도당 (Glucose) 으로 전환됩니다. 혈액 내 99%의 당은 포도당의 형태로 존재하다가 에너지로 즉각 사용되거나 또는 간이나 근육 조직에 당원(Glycogen)의 형태로 저장됩니다. 좀더 엄밀히 따.. 2025. 1. 29. [에너지 시스템] ATP-PCr 시스템 안녕하세요. 핏살롱입니다! 저번글에서 "ATP"가 무엇인지에 대해 설명드렸어요. ATP는 인간의 생명활동과 근수축을 위해 필수적인 화학적 에너지원이에요. 우리가 먹는 탄수화물, 단백질, 지방은 결국 어떠한 복잡한 경로를 통해 이 ATP를 생성하기 위해 사용되게 되죠. 그러나 평소 우리 인체 내에 저장된 ATP는 매우 제한적이기 때문에 근수축(운동)을 지속하려면 ATP를 계속 재생성해야만 합니다. 운동 중 ATP를 재생성하는 시스템은 크게 3가지(ATP-PC 시스템, 해당과정, 산화적 인산화)이며, 이번 글에서는 첫번째 시스템인 ATP-PC 시스템에 대해 알려드리고자 해요. ATP-PC 시스템 1. ATP-PCr 시스템이란?ATP-PCr 시스템은 인체의 세 가지 주요 에너지 재생성 시스템 중 하나로, 짧.. 2025. 1. 28. 신진대사란 무엇인가? 역할과 중요성 안녕하세요. 핏살롱입니다! 이번글에서는 신진대사에 대해 알아보려고 해요. 지난번 "기초대사량"에 대해 알아보았는데, 여기서 대사라는 것이 정확히 어떤 의미인지 한번 알아보면 좋을 것 같아요. 우리 몸은 음식을 섭취하고, 이를 에너지로 변환하며, 끊임없이 새로운 세포를 생성하는데, 이 모든 과정을 가능하게 하는 것이 바로 "신진대사"입니다. 자! 그럼 좀더 구체적으로 알아보겠습니다! 신진대사Metabolism 1. 신진대사란?신진대사(新陳代謝, Metabolism)란 생물체가 생명을 유지하기 위해 몸속에서 일어나는 모든 화학적 반응을 말합니다. 신진대사는 새로운 물질을 합성하고 불필요한 물질을 분해하며, 에너지를 생성하고 소모하는 과정입니다. 이는 생명 활동의 기본으로, 우리 몸이 성장하고, 움직이며.. 2025. 1. 27. ATP: 근수축을 위한 필수조건 안녕하세요. 핏살롱입니다! 체육학도라면 그리고 운동을 정말 좋아하시는 분들이라면 종종 ATP라는 용어를 들어보셨을 거라 생각해요. ATP는 운동과 에너지대사 측면에서 가장 중요한 용어라고 해도 과언이 아니랍니다. 이번글에서는 "ATP"에 대해 간단히 소개드리고, 이어서 순차적으로 몇 차례에 거쳐 자세히 알려드리려고 합니다. ATPadenosine triphosphate아데노신 삼인산1. ATP의 정의와 기본 개념ATP는 아데노신 삼인산(adenosine triphosphate)의 약자입니다. 인산(phosphate)을 3개 가지고 있는 아데노신이라고 생각하시면 됩니다. ATP는 세포 내에서 에너지 저장과 전달의 중심적 역할을 하는 분자입니다. ATP는 모든 생명체에서 발견되며 생물학적 과정의 "에너지 화.. 2025. 1. 23. 기초대사량은 무엇? 높이는 방법과 계산 공식 안녕하세요. 핏살롱입니다! 여러분 기초대사량에 대해 주변에서 많이 들어보셨죠?이번 글에서는 기초대사량은 무엇인지 그리고 기초대사량을 높이는 방법을 알아보려고 합니다.그리고 나에게 필요한 하루 칼로리 섭취량을 구하는 방법도 함께 알아보도록 할게요. 기초대사량Basal Metabolic Rate 1. 기초대사량이란 무엇인가?기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 생명 유지를 위해 필요한 최소한의 에너지 소비량을 의미합니다. 이는 우리가 휴식 상태에 있을 때도 심장이 뛰고, 폐가 숨을 쉬며, 체온을 유지하는 등의 기본적인 생명 활동을 지속하기 위해 소비하는 에너지입니다. 기초대사량은 하루 총 에너지 소비량(TEE, Total Energy Expenditure)의 약 60~70%를 차지.. 2025. 1. 21. 이전 1 2 3 4 다음 728x90
