코리 회로의 역할과 작동 원리

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안녕하세요. 핏살롱입니다!

운동강도가 높아지면서 해당과정이 활발해지면 젖산이 발생하고 체내에 축적됩니다. 운동 중 젖산이 지속적으로 축적되어 혈중 젖산 농도가 높아지면 운동수행력이 감소되고 결국 운동을 중단하게 됩니다. 그러나 젖산을 활용해서 새로운 에너지로 만들어주는 시스템이 있는데요, 바로 코리 회로(Cori Cycle) 입니다. 이번 글에서는 이 과정의 원리와 역할을 알아보겠습니다.

코리 회로
Cori Cycle

1. 코리 회로란?

코리 회로(Cori Cycle)는 젖산(lactate)이 간에서 포도당으로 재생되는 과정으로, 고강도 운동 중 에너지를 공급하는 중요한 대사 경로를 말합니다. 코리 회로의 Cori는 코리 회로를 발명한 미국 생화학자(Gerty Theresa Cori, MD (1896 – 1957))의 이름을 따서 지어졌어요.
코리 회로는 격렬한 운동 중 근육에서 해당과정(glycolysis)에 의해 생성된 젖산이 혈류를 통해 간으로 이동한 후, 간에서 포도당(glucose)으로 전환되는 대사 과정입니다. 이 과정은 신체가 산소가 부족한 무산소 환경에서 에너지를 생산할 수 있도록 돕는 중요한 기전입니다.
운동 중 근육은 해당과정을 통해 포도당을 분해해 ATP(아데노신 삼인산)를 생성하며, 산소 공급이 원활하지 않을 경우 젖산이 부산물로 축적됩니다. 이후 젖산은 간으로 이동해 다시 포도당으로 전환되며, 이 포도당은 혈류를 통해 근육으로 돌아가 다시 에너지원으로 사용됩니다.

2. 코리 회로의 작동 원리

1) 젖산 생성 (근육에서의 해당과정)

격렬한 운동 중 근육세포에서 포도당이 해당과정을 거쳐 ATP와 젖산을 생성합니다.
젖산은 혈류로 방출되어 간으로 이동합니다.

2) 포도당 재생성 (간에서의 포도당신생합성)

간에서 젖산은 포도당신생합성(gluconeogenesis) 과정을 거쳐 다시 포도당으로 변환됩니다.
생성된 포도당은 혈류를 통해 근육으로 공급됩니다.

이 과정은 젖산 축적을 방지하고, 에너지를 효율적으로 재활용하는 중요한 생리학적 기전입니다.

3. 코리 회로의 역할과 중요성

✅ 젖산 제거 및 피로 완화

젖산이 과도하게 축적되면 근육 피로를 유발할 수 있습니다.
코리 회로는 젖산을 신속히 제거해 운동 지속 능력을 증가시킵니다.

✅ 무산소 대사 환경에서 에너지원 제공

산소 공급이 부족한 상태에서도 ATP를 생성할 수 있도록 하여 고강도 운동(예: 스프린트, 웨이트 트레이닝) 시 중요한 에너지원이 됩니다.

✅ 포도당 재활용을 통한 에너지 효율 증가

간에서 젖산을 포도당으로 변환함으로써 신체가 한정된 탄수화물 저장량을 보다 효과적으로 사용할 수 있습니다.

4. 코리 회로의 한계

🔴 에너지 소모가 크다

간에서 젖산을 포도당으로 변환하는 과정(포도당신생합성)은 해당과정보다 더 많은 ATP를 필요로 합니다(ATP 6개가 필요함). 따라서 이 과정이 과도하면 간의 에너지 부담이 증가할 수 있습니다.

🔴 간의 포도당 생성 능력에 제한이 있음

간의 포도당 재생 능력이 한정적이기 때문에 지속적인 고강도 운동 시 결국 글리코겐 고갈로 인해 피로가 발생되고 운동을 중단하게 됩니다.

5. 운동과 코리 회로: 어떻게 활용할까?

💡 고강도 운동 후 적절한 회복이 중요

운동 후 젖산이 간에서 효과적으로 처리되도록 충분한 휴식과 영양 보충(탄수화물 섭취)이 필요합니다.

💡 저강도 회복 운동이 도움됨

젖산을 더 빠르게 제거하려면 가벼운 유산소 운동(예: 걷기, 조깅, 스트레칭)이 도움이 됩니다.

맺으며

오늘은 코리 회로에 대해 알아보았습니다. 고강도 운동에 의해 생성되는 젖산이 포도당으로 다시 전환되어 에너지원으로 쓰일 수 있다니 참 흥미로운 인체의 에너지 시스템 체계인 것 같습니다.

그럼 오늘도 핏하게 운동하세요!